Contente

• Instruções
• Dicas
• O que você precisa

As medidas do seu corpo são informações valiosas quando se está fazendo dieta, musculação ou provas de roupas. No entanto, se você não souber medir seu corpo corretamente, a informação obtida não será precisa. De acordo com o American Council on Exercise (Conselho Americano de Atividades Físicas), muitas pessoas medem seus corpos de forma incorreta, nos pontos errados e insuficientemente. Quando você aprende onde medir seu corpo, fica mais fácil acompanhar as mudanças dele e encontrar roupas do seu tamanho exato.

Instruções

Fitas métricas de tecido formam as curvas do corpo (measure me image by Kimberly Reinick from Fotolia.com)

1. Retire toda a roupa antes de tirar suas medidas para que o tecido não acrescente centímetros nos números finais.

2. Meça seu pescoço enrolando a fita métrica ao redor dele, em seu ponto mais largo, de pé. Para homens, esse ponto é diretamente sobre o pomo de Adão.

3. Meça seus ombros esticando a fita na frente de seu peito, da parte exterior de um ombro até o outro.

4. Meça seu bicep no seu ponto mais largo, com o braço relaxado, ao lado de seu corpo.

5. Meça seu busto passando a fita métrica pelas suas costas e sobre seus mamilos. Expire suavemente antes de medir para que o ar não infle demais seu pulmão.

   
   

6. Meça sua cintura de pé, passando a fita métrica ao redor da parte mais fina de seu abdome. Normalmente esse ponto é entre o umbigo e as costelas.

7. Meça seus quadris ao redor de seu ponto mais largo, onde seu traseiro se projeta mais.

8. Meça sua coxa em seu ponto mais largo, logo abaixo do bumbum.

9. Meça sua panturrilha sentada, em seu ponto mais largo.

Dicas

• É de grande ajuda quando se tem um amigo que possa tirar suas medidas.
• É importante segurar a fita métrica firmemente e sempre reta, mas não tanto que afunde sua pele.

O que você precisa

• Fita métrica de tecido