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Independentemente de sua idade, lidar com a morte da mãe suscita todos os tipos de emoções. As mães costumam proteger seus filhos e, agora, quando o filho mais precisa de segurança, ela não está mais presente. É possível lidar com a dor da perda, mesmo que ela seja avassaladora, com a ajuda desses passos.
Instruções
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Aceite seus sentimentos, independentemente do quanto pareça difícil enfrentá-los. Você pode se arrepender de coisas que disse ou não disse. Você também pode ter problemas para aceitar as atitudes de sua mãe, caso sua família seja disfuncional. Processe essas emoções. Faça um diário para lidar com os sentimentos acerca de sua mãe e da morte dela por, pelo menos, um ou dois anos. Mesmo que nunca tenha feito um diário antes, comece agora. Use-o para entender seus sentimentos. Fale com alguém de confiança. Por vezes, esse amigo só precisará lhe ouvir chorar enquanto você relembra as coisas boas e ruins da sua mãe.
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Agarre-se à sua espiritualidade ou fé. A espiritualidade lhe dá esperança para o futuro, mesmo que você questione a Deus. Reflita sobre seu questionamento e as dificuldades de sua jornada.
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Entenda que o luto leva entre um e dois anos. Uma médica suíça, a Dra. Elisabeth Kubler-Ross, fez estudos extensos sobre as fases do luto e descobriu que a transição é marcada por cinco fases, que incluem negação, raiva, negociação, depressão e aceitação. Você pode não experienciar cada uma dessas fases, mas entenda que o processo é longo. Você também pode passar pelos estágios em ordens distintas. Leve o tempo necessário para ficar enlutado, incluindo tirar folgas do trabalho, quando possível, até um ano após a morte dela.
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Participe de um grupo de apoio a enlutados quando estiver pronto. O apoio de outras pessoas em situações parecidas permite que você veja o lado de outras pessoas e as incentive. Além de ajudar os outros, você pode reconhecer problemas que lhe incomodam.
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Procure ajuda profissional se o período de luto durar muito, resultando em um estado de depressão, ou se começar a afetar sua rotina.
Dicas
- Lembre-se de que crianças e adultos reagem ao luto de modo diferente (veja Recursos). Até mesmo diferentes grupos de idade reagem de maneira diferente ao luto. Ajude as crianças a expressarem suas tristezas oferecendo ajuda e esperança, dando abraços e conforto, permitindo que elas expressem as perguntas e emoções e respondendo às perguntas.
