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• Instruções
• O que você precisa

Ir do sobrepeso ou obesidade a uma faixa de peso saudável é uma grande realização. Enquanto o resto do seu corpo emagrece, algumas áreas podem ficar flácidas. Os braços geralmente acabam com flacidez extra após grande perda de peso e, enquanto um método para se livrar da pele solta é a cirurgia, tonificar os músculos ajuda a minimizar a gordura restante.

Instruções

Enrijecer braços flácidos gera confiança para mostrá-los (Woman spreading arms image by oddech from Fotolia.com)

1. Inicie um programa de exercícios de corpo inteiro que queime gordura. Incorpore a musculação dos bíceps, extensões de tríceps e caminhadas rápida para um treino aeróbico. Comece devagar, preparando-se para treinos mais intensos. Se você tiver problemas cardíacos ou diabetes, converse com um médico antes de iniciar o programa para elaborar um plano.

2. Mantenha-se hidratado. O corpo é composto principalmente de água, o que significa que ele precisa de água para funcionar corretamente. Valores exatos variam de pessoa a pessoa, de acordo com o nível de atividade e a cada dia. Embora esses valores variem diariamente, tomar água ao longo do dia melhora a queima de gordura do corpo, a queima de calorias e as capacidades de construção muscular.

   
   

3. Aplique cremes ou produtos hidratantes nos braços. Assim como beber água é importante para a saúde do corpo e melhoria da hidratação interna geral, usar produtos de hidratação é igualmente importante. Eles previnem a pele seca e fornecem à pele uma melhor hidratação, o que por sua vez melhora a aparência dos braços flácidos.

4. Faça exercícios de braço pelo menos de duas a três vezes por semana. Comece devagar para dar aos braços e músculos tempo de se adaptarem. Trabalhe os braços especificamente levantando pesos pequenos, como se estivesse levantando uma bolsa de mão, o que movimentará seus braços para baixo e para cima, fazendo um rabo de cavalo, segurando o peso acima da cabeça e movendo braços lentamente para cima e para baixo, ou puxe extensões de tração com pesos, começando com os braços na altura do peito e dobrados e, em seguida, empurrando os pesos para a frente em uma extensão. Isso vai exigir pesos de cerca de 2 a 4 kg.

   
   

5. Comprometa-se com um programa de treino. A pele e os braços precisam de tempo empregado em exercícios e uma boa alimentação para mostrarem resultados duradouros. Não desanime se demorar um pouco para ver os resultados. A gordura é queimada durante esse tempo e os músculos são construídos, o que, em última análise, ajuda os braços flácidos a se firmarem.

O que você precisa

• Água
• Produtos hidrantes de cuidados com a pele