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Uma lesão na virilha é uma das experiências mais dolorosas para algumas pessoas. Sem o cuidado adequado, a lesão pode tornar-se muito mais séria e até mais dolorosa. Essa lesão relativamente simples ocorre quando uma pressão é exercida no músculo, causando desconforto e interrompendo a rotina, o que torna importante saber usar de forma adequada uma atadura.
Instruções
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Coloque uma extremidade da atadura elástica na parte interna de uma coxa. Enrole-a em direção à parte externa da coxa até cobri-la completamente.
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Puxe a atadura para apertá-la ligeiramente e então mova-a em direção às costas, na altura da cintura. Enrole o restante da atadura ao redor do estômago de maneira inclinada, para que ela se encontre novamente com a coxa.
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Enrole a atadura novamente ao redor da coxa e retorne ao estômago e costas; basicamente, você está fazendo um padrão em forma de oito ao enrolar a atadura ao redor da coxa, do estômago e das costas. Continue seguindo o mesmo padrão até chegar ao fim da atadura.
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Abra o rolo de atadura de óxido de zinco e coloque-a na lateral da coxa, logo acima de onde você começou a atar. Enrole a atadura ao redor da coxa, certificando-se que ela permaneça no topo da coxa.
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Repita o movimento que você usou anteriormente, passando a atadura da coxa para as costas, depois para o estômago e de volta para a coxa. Enrole a atadura nessas áreas até chegar ao fim do rolo.
Dicas
- Use ataduras elásticas grandes, de preferência cerca de dez a 12,5cm – isso garantirá que você está protegendo a lesão, não apenas enrolando os músculos da coxa.
Aviso
- Sempre envolva uma lesão na virilha antes de tentar qualquer tipo de atividade física. Você deve proteger a área e não enrolá-la pode resultar em ferimentos mais sérios.
O que você precisa
- Atadura elástica
- Atadura de óxido de zinco
