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O tendão do jarrete enrijecido pode causar dores nas costas, especialmente na porção de baixo. Muitas pessoas se esquecem dessa área ao tentar descobrir o que causa a dor nas costas, então é bom manter em mente que seus problemas podem começar nas pernas.
Causa
Muitos fatores podem contribuir para enrijecimento no tendão do jarrete, como genética e falta de exercícios que o alongue. Atletas que não realizam o alongamento antes de um exercício físico estão propensos a machucá-lo.
Complicações
O tendão do jarrete, quando enrijecido, puxa o osso pélvico, que tensiona os músculos das costas e causa dor. Possuir tendões enrijecidos pode também levar a problemas nas articulações e redução nos movimentos.
Alongamento
Alongar o tendão do jarrete é a melhor maneira de afrouxá-lo. Tente alongar seus músculos após um exercício de aquecimento. Procure alongamentos específicos para adicioná-los a sua rotina de duas a três vezes por semana.
Massagem
Uma massagem esportiva em suas pernas e quadril pode ajudar a afrouxar o tendão e prover um alívio nas costas.
Fortalecimento
Previna dores nas costas mantendo seu tendão do jarrete forte. Agachamentos padrão e o lunges são exercícios para o tendão, dando a força necessária para proteger suas costas.
