Contente

• Instruções
• Dicas
• O que você precisa

As endorfinas são um grupo de hormônios peptídicos que são produzidos naturalmente no cérebro e que, quando lançados na corrente sanguínea, aumentam o limite do seu corpo para a dor e afetam o seu estado emocional. Em sua estrutura química, as endorfinas se parecem muito com a morfina. Existem algumas coisas que se pode fazer para produzi-las mais e melhorar o seu humor.

Instruções

O lançamento de endorfinas na corrente sanguínea provoca euforia (Winter euphoria image by Wojciech Gajda from Fotolia.com)

1. Pratique exercícios com intensidade. A maioria dos atletas pode dar o testemunho de uma "euforia de corredor" que às vezes se sente quando se testa os limites do corpo. As endorfinas são lançadas na corrente sanguínea quando você pratica exercícios extenuantes que permitem que seu corpo ultrapasse o limite da dor física e de suas limitações, e pode deixá-lo com uma sensação eufórica.

2. Escute música calma, como seleções clássicas e instrumentais. Descobriu-se que a audição de meia hora desse tipo de música lança endorfinas na corrente sanguínea, cujo efeito é igual ao do relaxante muscular conhecido como Diazepam.

   
   

3. Coma um pouco de comida apimentada. Alimentos apimentados podem fazer com que o cérebro libere endorfinas na corrente sanguínea, pois ele entende que a boca está pegando fogo, e que o cérebro precisa de um "alívio químico".

4. Passe algum tempo ao sol. A exposição excessiva à luz também pode provocar a liberação de endorfinas na corrente sanguínea.

5. Adote uma vida sexual saudável. O prazer intenso provoca o mesmo efeito que a dor intensa quando se trata da produção de endorfinas.

6. Ria e chore. Algumas pessoas afirmam que rir para valer durante dez minutos pode oferecer pelo menos duas horas de um sono livre de dores para aqueles que sofrem de males dolorosos. Alguns pesquisadores afirmam que o corpo lança endorfina na corrente sanguínea para minimizar a dor quando passa por alguma emoção que provoque lágrimas.

   
   

7. Coma alguma coisa doce. Esses alimentos estimulam as vias de prazer do seu cérebro e lançam endorfina na corrente sanguínea. Infelizmente, quando acaba a curta euforia provocada pelo açúcar, acaba também o efeito da endorfina, e você fica se sentindo cansado e desgastado.

Dicas

• Além da mudança de humor, alguns cientistas defendem que as endorfinas fortalecem o nosso sistema imunológico, baixam a pressão arterial e podem até mesmo retardar o processo de envelhecimento do nosso corpo.
• Às vezes, o lançamento de endorfinas na sua corrente sanguínea pode mudar o seu humor, mas outras vezes, não faz nenhum efeito.

O que você precisa

• Exercício
• Musica calma
• Comida apimentada
• Luz do sol
• Vida sexual saudável
• Risadas
• Lágrimas
• Doces