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Se você estiver interessado em competir como fisiculturista, um físico impressionante não é suficiente; você deve saber como exibi-lo efetivamente para impressionar. Como aperfeiçoar as poses leva horas de prática, mantendo algumas ideias básicas na mente pode ajudar na performance.

Instruções

Pose fisiculturista (Brand X Pictures/Brand X Pictures/Getty Images)

1. Desenvolva confiança nas sete poses básicas, você geralmente deve executar na mesma ordem e são obrigatórios na maioria das competições. Há o duplo bíceps de frente, expansão dorsal de frente, caixa torácica de perfil, duplo bíceps de costas, expansão dorsal de costas, tríceps de perfil, abdominais e pernas de frente.

   

   Tenha confiança nos movimentos (Visage/Stockbyte/Getty Images)

2. Determine o melhor lado para o peito e tríceps laterais, e mostre aos juízes a pose.

   

   
   
   Determinação e foco (Visage/Stockbyte/Getty Images)

3. Encontre variações no conjunto de poses para mostrar as melhores características e disfarçar as características mais fracas. Tenha a experiência com o uso de braços diferentes e posições das pernas, ou flexionando os diferentes grupos musculares.

   

   Inteligência na hora do treino (Jupiterimages/Photos.com/Getty Images)

4. Flexione-se invisivelmente durante a rodada de poses relaxadas. Embora ela destaque o físico em repouso, você deve manter os músculos envolvidos. No entanto, se os juízes detectam a flexão, eles podem pedir a você que pare ou lhe darão notas baixas.

5. Escolha a pose para realçar os pontos fortes na rodada de estilo livre e coloque a própria rotação sobre eles para mostrar o físico. Coordene as poses com a música para uma apresentação emocionante.

   
   

6. Percebe-se que os juízes avaliam o físico inteiro em cada pose de musculação. Eles olham o corpo como um todo, você deve impressionar em cada pose, ao invés de focar em uma área como também prestar atenção ao intervalo entre as poses, pois isso é levado em conta. O ideal é estar ciente de todo corpo no tempo em que você está apresentando.

7. Mantenha o rosto relaxado durante cada rodada. Permitindo que o rosto gere um sorriso natural para ajudar a transmitir uma sensação de relaxamento e conforto geral. Se o sorriso parecer forçado, adota-se uma expressão neutra .

Dicas

• Tenha um amigo que pratique com você os movimentos fisiculturistas. Vendo o movimento de uma pose para outra, ou entre variações da mesma pose, pode ajudá-lo a encontrar os melhores ângulos.