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Respirar da forma correta durante exercícios físicos evita a sensação de tontura, melhora sua resistência e aumenta queima de gordura. No entanto, muitas pessoas não sabem como respirar corretamente durante os exercícios, levando à perda de fôlego e sensação de fraqueza durante uma corrida. Porém, com as técnicas corretas, é possível correr como um profissional.
Instruções
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Revese entre corrida e caminhada. Corra por um minuto e caminhe por um minuto. Faça isso pelos primeiros dez minutos de exercício. Em seguida, corra por dois minutos e caminhe por um minuto. Melhore seu condicionamento físico a fim de correr mais e caminhar menos.
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Diminua o passo se começar a perder o fôlego. Comece a correr devagar, aumentando gradativamente até se acostumar com o ritmo.
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Corra com uma postura mais relaxada. Não fique tenso, pois músculos rígidos podem afetar sua respiração e causar a perda do fôlego.
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Coloque as mãos na barriga. Sinta se sua barriga se move enquanto respira. Ao usar mais o diafragma, seu corpo recebe mais oxigênio e elimina mais gás carbônico.
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Mude seus hábitos respiratórios. Tente inspirar enquanto dá três passos e expirar enquanto dá dois. Concentre-se nessa técnica enquanto corre até ela se tornar um hábito. Seus batimentos cardíacos diminuirão e seu corpo receberá mais oxigênio.
