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O acúmulo de gás pode trazer uma série de problemas, tais como flatulência, distensão abdominal e dor de estômago. No entanto, existem maneiras de aliviar os gases do estômago e se livrar do desconforto. Muitas vezes é uma questão de descobrir a causa deles.
Instruções
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Trate gases com remédios de farmácia, que não requerem receitas médicas. Diversos tipos de remédios anti-gás estão disponíveis, e oferecem rápido alívio de dores estomacais e outros sintomas desconfortáveis. Siga as recomendações da bula.
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Abstenha-se de comer alimentos que produzem gás. Certos alimentos e bebidas sabidamente causam gases e dor (couve-flor, refrigerantes, cebola, feijão e adoçantes artificiais). Elimine esses alimentos da sua dieta para melhorar ou parar os sintomas incômodos do gás.
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Controle os gases com suplementos alimentares. Se você não pode ou não quer desistir de seus alimentos "gasosos" favoritos, tome uma enzima digestiva antes de comê-los para afastar o gás.
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Evite laticínios. Lacticínios podem causar ou agravar gases no estômago. Limite a ingestão de sorvetes, leite, queijos e iogurte, ou tome uma enzima digestiva de lactose para dissuadir e combater o gás.
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Adicione fibras à sua dieta. Uma dieta pobre em fibras resulta em movimentos intestinais pouco frequentes ou constipação, e a prisão de ventre provoca flatulência. Coma de 20 g a 35 g de fibra por dia para se livrar da prisão de ventre e melhorar o incômodo de gases no estômago.
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Faça de quatro a seis refeições pequenas por dia. Comer em excesso pode causar gases. Diminua as porções de comida e faça refeições menores ao longo do dia, ao invés de três grandes refeições.
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Exercite-se. A constipação ou a síndrome do intestino irritável facilita o acúmulo de gás no estômago, então mantenha-se ativo e faça exercícios regularmente para ativar as contrações intestinais e regular os intestinos. Evacuações regulares diminuem a probabilidade de gases.
O que você precisa
- Remédios de farmácia
- Suplementos alimentares
- Fibra
