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Perder peso pode ser uma batalha difícil e manter um registro toda semana é uma ferramenta importante para ajudar na perda desses quilinhos. Se você estiver perdendo peso a um ritmo lento, que é o recomendado, utilizar uma balança e uma fita métrica são a melhor maneira de manter o controle sobre isso. Pesar-se no mesmo horário todos os dias proporcionará uma leitura mais precisa de quanto peso você está perdendo e a fita métrica ajudará você a controlar do tamanho da cintura.
Instruções
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Escolha um horário conveniente para pesar-se e que a balança esteja acessível. Pese-se no mesmo horário todos os dias, como no início da manhã ou antes de dormir.
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Faça um gráfico. Pese-se e marque o resultado e a data no gráfico. À medida que for adicionando as informações, determine se seu peso está subindo ou abaixando.
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Use uma vez por semana a fita métrica quando for se pesar. Enrole a fita em torno do abdômen, logo acima do quadril. Aperte-a sem pressionar para baixo seu abdômen. Anote o tamanho da cintura ao lado da data no gráfico para saber se ela está aumentando ou diminuindo.
O que você precisa
- Balança
- Fita de métrica
