Contente

• Instruções
• Criando o molde
• Dando forma à palmilha
• O que você precisa

Embora as palmilhas ortopédicas para problemas sérios nos pés e no tornozelo devem ser feitas por um podólogo licenciado, as macias (como as usadas ​​pelos atletas durante o treinamento) podem ser fabricadas usando apenas matérias-primas e utensílios domésticos comuns.

Instruções

Faça palmilhas confortáveis em casa (Ryan McVay/Photodisc/Getty Images)

Criando o molde

1. Pulverize os dois pares de meias de modo que elas fiquem úmidas (mas não encharcadas).

2. Deixe-as no freezer por uma hora.

3. Após uma hora, pre-aqueça o forno a 140 graus Celsius.

4. Dobre a toalha de veludo duas vezes: uma vez longitudinalmente e outra no sentido da largura.

5. Coloque a toalha no chão, junto ao forno.

6. Com a tesoura, corte retângulos de 18 cm por 30 cm da folha de Plastazote número 1.

7. Com a tesoura, corte retângulos de 18 cm por 30 cm da folha de Plastazote número 2.

8. Quando o forno estiver pré aquecido, coloque um retângulo de 18 cm por 30 cm do Plastazote número 2 no centro da assadeira.

   
   

9. Coloque um outro retângulo de 18 cm por 30 do Plastazote número 1 no topo do retângulo anterior.

10. Coloque a assadeira (com os retângulos) no forno. Deixe por 8 minutos.

11. Três minutos antes dos retângulos estarem prontos tire duas das meias de dentro do freezer.

12. Retire o excesso de gelo e coloque a primeira meia no pé direito da pessoa que utilizará a palmilha.

13. Coloque a segunda meia por cima da primeira. Observação: o pé direito deve estar vestindo 2 camadas de meias muito geladas.

14. Vista as luvas térmicas e use a pinça para remover o Plastazote aquecido do forno.

15. Coloque o Plastazote de duas camadas na toalha pré-dobrada.

16. Faça a pessoa pisar no centro do Plastazote com o pé que está com as meias geladas e segurar em uma parede próxima para se equilibrar em um só pé.

    
    

17. Matenha-o nessa posição por pelo menos 3 minutos. Depois, o pé pode ser removido por alguns poucos segundos, mas deve ser colocado de volta rapidamente.

18. Após 7 minutos, o pé pode ser removido enquanto o Plastazote esfria sozinho por uma hora.

19. Repita os passos 5 a 18 para o pé esquerdo.

Dando forma à palmilha

1. Use a serra para cortar o excesso de Plastazote do molde, deixando uma borda de 1 cm ao redor da marca do pé.

2. Use a afiadora de bancada para estreitar gentilmente a palmilha afim de que caiba no sapato da pessoa.

3. Coloque as palmilhas dentro dos sapatos e peça a pessoa para testar o conforto.

4. Faça pequenos ajustes com a afiadora de acordo com o que a pessoa falar.

O que você precisa

• Folha de Plastazote 1 de 5 mm por 76 cm por 1 m
• Folha de Plastazote 2 de 13 mm por 84 cm por 84 cm
• 2 pares de meias de cano alto novas
• Borrifador cheio de água
• Geladeira com freezer
• Forno com um compartimento de pelo menos 30 cm de largura, 23 cm de profundidade e 18 cm de altura
• Luvas térmicas
• Pinça
• Toalha de veludo de pelo menos 68 cm por 1,3 m
• Serra de vaivém
• Afiadora de bancada
• Tesoura
• Assadeira de pelo menos 30 cm por 23 cm