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Uma lesão no joelho é um dos tipos de lesões mais irritantemente frustrantes que existem, especialmente se você fica em pé devido ao seu trabalho ou escola. No entanto, enfaixar um joelho lesionado é simples e extremamente efetivo se feito corretamente.
Instruções
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Comece colocando o rolo de esparadrapo de 38 mm embaixo calcanhar do joelho que será enfaixado. Isto fornecerá ao joelho um ângulo de 10°, que é perfeito para se enfaixar.
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Pegue a bandagem adesiva de 75 mm e enrole firmemente um pedaço, diretamente sobre e abaixo do joelho.
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Em seguida, adicione duas ancoragens da faixa elástica de 35 mm à parte de cima da bandagem de 75 mm. Tenha certeza de que as ancoragens estão firmes, mas não a ponto de prender a circulação de sangue da região do joelho.
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Aplique dois pedaços de faixa elástica de 38 mm diagonalmente ao joelho. Pegue o primeiro pedaço e coloque na parte externa da panturrilha, e depois passe ao redor da parte interna do joelho e termine na parte interna da coxa. Pegue o segundo pedaço e comece na parte interna da panturrilha, movendo para cima e diagonalmente em direção à parte interna do joelho e terminando o movimento na parte externa da coxa. Estes pedaços de fita basicamente começarão na ancoragem inferior e terminarão na superior.
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Para aumentar o suporte ao joelho, repita o passo acima várias vezes.
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Aplique dois pedaços adicionais na parte interna da sua perna. Esses pedaços devem partir da ancoragem superior terminar na inferior.
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Coloque mais uma camada de bandagem adesiva de 75 mm no formato de um número 8. Cubra-a por completo.
Enfaixar o joelho
Dicas
- A fita precisa estar firme, mas não muito apertada.
Aviso
- Não exagere com as bandagens do seu joelho, pois pode vir a causar outras lesões que podem necessitar de cirurgia.
O que você precisa
- Faixa para enfaixar (Elastoplast Sport 38 mm)
- Bandagem elástica adesiva (Elastoplast Sport 75 mm)
